Ehkä huomaat tarkistavasi, varmistelevasi, analysoivasi, vältteleväsi tai tunnustelevasi omia tunteitasi yhä uudelleen. Joskus kompulsiot tuovat hetkellisen helpotuksen, mutta pian epävarmuus tai tunne siitä, ettei jokin ole oikein, palaa takaisin.

Entä jos pysähtyisit tutkimaan, mitä tämän kaiken taustalla oikeastaan tapahtuu? Bedrock Methodissa OCD:ta tarkastellaan ajatusten ja kompulsioiden lisäksi sisäisen kokemuksen kautta. Miksi jokin ajatus tai tunne voi tuntua niin uhkaavalta? Mitä kehossasi tapahtuu, kun jokin tuntuu olevan pielessä? Millaista tunnetta tai olotilaa pyrit kompulsioillasi saavuttamaan? Ja miksi tuon tavoitellun tunteen saavuttaminen ei lopulta vapautakaan sinua OCD:n kehästä?

Kurssilla opit tunnistamaan näitä mekanismeja omassa elämässäsi. Tutustut interoseptioon eli kehon sisäisten viestien havaitsemiseen, tavoitellun tunteen harhaan, minäkuvan ehdollistumiseen sekä siihen, miten voit opetella purkamaan vanhoja toimintamallejasi.
Harjoittelet myös altistusta ja reagoinnin ehkäisyä (ERP) ja opit tunnistamaan omia pakkotoimiasi, rakentamaan altistushierarkian ja etenemään harjoittelussa omaan tilanteeseesi sopivin askelin.

Kurssi yhdistää ymmärryksen ja käytännön harjoittelun. Opetusvideoiden, pohdintatehtävien, kehollisten harjoitteiden ja arjessa tapahtuvan harjoittelun avulla opettelet tunnistamaan omaa sisäistä kokemustasi ja rakentamaan uudenlaista suhdetta ajatuksiisi, tunteisiisi ja epävarmuuteen.

Tavoitteena ei ole saavuttaa täydellistä varmuutta tai oppia hallitsemaan jokaista ajatusta ja tunnetta. Tavoitteena on rakentaa vakaampaa sisäistä pohjaa, jonka varassa voit tehdä valintoja ja elää itsellesi merkityksellistä elämää ilman, että OCD jatkuvasti määrittää suuntaasi.